皆さんこんにちは。病棟クラークの堀と申します。

食欲の秋、読書の秋、運動の秋とこの季節は何をするのでも良い季節ですね。

今年の夏は猛暑日の連続、ゲリラ豪雨が頻繁におきて身体的、精神的にもストレス

のかかる場面が多かったように思います。

皆さんはリラックスタイムをどのようにお過ごしでしょうか。

私のリラックス方法の１つにヨガがあります。

まずは瞑想、深い呼吸をして自分の内側に意識を向ける。それだけでも意外と

何だかスッキリした気分になります。深い呼吸には、

身体を温め心身をリラックスさせる効果があります。そのあと、

自分の体調に合わせて体幹を鍛えるヨガや、

リラックス目的のヨガなどの動画を選び身体を動かします。

動画の中の先生はとても身体が柔らかく、同じようにポーズを取ろうとすると

痛みが出ます。そこは無理せず自分が出来る範囲で。

自分だけの時間を持つことはなかなか難しいですが、10分でも、いや5分でも

自分の身体や頭の中、心の状態を観察する。周りとは比べず、自分のあるがままを

受け入れる。そんな時間を持つと、今までとは違った見方ができるかもしれません。

ぜひ、おすすめです！！