こんにちは、富家病院別館2階　迫田です。

毎日厳しい暑さが続きますが、皆さんぐっすり眠れていますか？

良質な睡眠のための最新の常識は、夏はエアコンを一晩中ONが推奨で、

理想は室温26℃、湿度50％台、エアコンの設定ではなく、

実際に温湿度計で測るのがおすすめだそうです。

また、夏だからと半袖、短パンなど着がちですが、

パジャマは汗や皮脂を吸収する長袖、長ズボンが基本。

つま先から熱を逃がしつつ、冷えやすい足首は、

レッグウォーマー等併用するとより快適だそうです。

疲労がたまる夏こそ、睡眠の質を見直し、

良質な睡眠のための工夫を取り入れてみてはいかがでしょうか。