こんにちは。富家デイサービスセンター苗間の関口です。

緊急事態宣言が発表され、御自宅で過ごされる日々が多くなっておられるかと思います。

普段は買い物や散歩等で適度に身体を動かされていらっしゃる方々も、御自宅では

身体を動かせないと悩んでいるかもしれません。

そこで、御自宅でも出来る体操「カーシュナーズの矢印」を紹介致します。

足の運びに効果のある運動です。

① 両手を支える為の椅子等を用意します。
② 立ち上がり、用意した椅子等に掴まりながら行います。
③ 矢印の方向へ片足を踏み出し戻します。
④ １～８０まで順番に行います。

以上になります。最初は簡単かもしれませんが、徐々に難しくなっていくはずです。

緊急事態宣言が解除された時の為、体力・筋力の維持に向け、頑張っていきましょう！