こんにちは。富家病院3南病棟　看護師の小野です。

夏も真っ盛りで、暑い日が続きますね。

水分補給をして、熱中症に気を付けていきましょう。

今日、8/10は810でハート、

と読めるため「健康ハートの日」だそうです。

心臓病・脳卒中の予防制圧を目指す日本心臓財団が、

1985年に8/10を「健康ハートの日」とすることを提唱しました。

生活習慣を見直し、血圧などをチェックすることで

「こころとからだの休日」にしよう、という運動です。

猛暑日が続き、毎日頑張りすぎて疲れていませんか？

是非、休みなく働く心臓を労ってあげてください。

日本心臓財団が提唱している「健康ハート10カ条」を紹介します。

① 血圧とコレステロールを正常に。（太りすぎ、糖尿病には注意して）
② 脂肪の摂取は、植物性を中心に。
③ 食塩は調理の工夫で、無理なく減塩。（1日6g未満を目標に）
④ 食品は、栄養バランスを考えて。（1日30食品を目標に）
⑤ 食事の量は、運動量とのバランスで。甘いものには要注意。
⑥ つとめて歩き、適度な運動。
⑦ ストレスは、工夫をこらして上手に発散。
⑧ お酒の量は、自分のペースでほどほどに。
⑨ タバコは吸わない。頑固に禁煙。
⑩ 定期健診わすれずに。（毎年一度は健康診断）