こんにちは。富家在宅支援センター富士見　鵜沼です。

新年度が始まり、一か月が経とうとしています。

新入社員、新入生、配属が変わったなど、、、

皆さん、新しい環境には慣れましたか？

ストレスをためていませんか？

ストレスがたまると、心と体のバランスが崩れてしまうので、

私は、「呼吸」を意識するようにしています。

私たちは、生まれてから生涯、呼吸を繰り返します。

心がソワソワしている時や、悩みを抱えている時など、

ストレスを感じている時は、呼吸が浅くなります。

逆に、リラックスしていると、深い呼吸になります。

自分で意識して、ゆっくり深い呼吸をすることで、気持ちが落ち着き、リラックスして、心と体が整うそうです。

～吸って、お腹を膨らませて、吐いて、お腹を凹ませる～

ゆっくりと、腹式呼吸をすることで、リラックスできます。

私のオススメは、ヨガ！

呼吸を意識しながらポーズをとっていきます。

心も体もほぐれて、すっきりします。

悩むこともありますが、クヨクヨしなくなりました！！！

新しい環境で、緊張もピークにきている方もいると思います。

ぜひ、呼吸を意識して、リラックスしながら、心と体を大切にしていきましょう。